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   孕期多吃哪七種食物可以幫助遠離妊娠紋呢?很多準媽媽都害怕長(cháng)妊娠紋，事實(shí)上很多女性在孕期都有這個(gè)煩惱，因為這嚴重影響了婦女產(chǎn)后的體態(tài)和身心健康。然而妊娠紋也是可以用食物預防的，那么預防妊娠紋的食物有哪些?現在，我們來(lái)了解一下孕期多吃以下這七種食物可以幫助遠離妊娠紋。--成都金牌月嫂價(jià)位   

  1.西紅柿

  推薦菜譜：番茄汁

  原料：番茄2個(gè)，水適量

  做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎即可。若想偷懶，買(mǎi)現成的保鮮裝番茄汁也可以。

  營(yíng)養小秘密：西紅柿具有保養皮膚功效，可以有效預防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化妨妊娠紋的超強戰斗力，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。

愛(ài)心提示：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應先吃點(diǎn)其它食物。

  2.西蘭花

  推薦菜譜：炒西蘭花

  原料：西蘭花300克

  做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數下即可。

營(yíng)養小秘密：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實(shí)，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強皮膚彈性。

  愛(ài)心提示：準媽媽每周宜吃3次西蘭花，但西蘭花中含有豐富的葉酸，葉酸性質(zhì)不穩定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。

  3.獼猴桃

  推薦菜譜：獼猴桃酸奶

  原料：獼猴桃1個(gè)、酸奶1杯

  做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。

營(yíng)養小秘密：獼猴桃被譽(yù)為"水果金礦"，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對抗準媽媽妊娠紋。

  愛(ài)心提示：脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。

  4.三文魚(yú)

  推薦菜譜：烤三文魚(yú)

  原料：三文魚(yú)肉150克、小番茄20克、香料少許。

  做法：先將小番茄洗凈，待用;然后將三文魚(yú)洗凈，切塊;然后用香料、料酒、精鹽等腌制片刻;再取烤盤(pán)鋪上鋁箔，抹上黃油放入魚(yú)塊和準備好的小番茄，最后進(jìn)烤箱烤熟即可。

營(yíng)養小秘密：經(jīng)常吃三文魚(yú)，可以起到減少皺紋的作用，從而有效緩解準媽媽妊娠紋。三紋魚(yú)肉及其魚(yú)皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的"營(yíng)養品"。大量的膠原蛋白，能減慢機體細胞老化。經(jīng)常食用，可使準媽媽皮膚豐潤飽滿(mǎn)，富有彈性，遠離妊娠紋的困擾。

  愛(ài)心提示：在制作三文魚(yú)時(shí)最好戒糖，控制精制淀粉，補充維生素和礦物質(zhì)，以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的皮膚產(chǎn)生皺紋。

5.豬蹄

  推薦菜譜:豬蹄粥

  原料:豬蹄1只，通草3克，漏蘆10克，粳米100克

制作:先將通草、漏蘆放入鍋中，加適量清水熬煮，至汁濃，去渣取汁，備用。鍋置火上，放人豬蹄、藥汁、粳米、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入味精、精鹽調味即可食用。

營(yíng)養小秘密：豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成分。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還能增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老具有特殊意義。

 愛(ài)心提示：豬蹄中脂肪含量較高，準媽媽不宜多食。在選擇上，最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤、無(wú)異味的新鮮豬蹄，而且盡量選擇前蹄。

  6.海帶

  推薦菜譜:松仁海帶

  原料:松子仁5克，水發(fā)海帶1克，雞湯、鹽各少許

  制作:松子仁用清水洗凈;再將水發(fā)海帶洗凈，切成細絲;然后將鍋置火上，放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟，加鹽調味即成。

營(yíng)養小秘密：海帶中含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調節血液中的酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂，而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素，其中鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1等維生素，可以有效防止皮膚老化，有效緩解妊娠紋。

  愛(ài)心提示：海帶性寒，對于準媽媽來(lái)說(shuō)，烹飪時(shí)宜加些性熱的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。

  7.黃豆

推薦菜譜:黃豆排骨湯

  原料:黃豆100克、豬排骨250克、精鹽適量

做法:先把豬排骨洗凈，切成小塊，置于火上，加清水適量，旺火煮沸。再把黃豆、豬排骨放入鍋內，加蓋，轉為文火煲3小時(shí)后，點(diǎn)入精鹽調味即可。

  營(yíng)養小秘密：黃豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能增加皮膚彈性，防止色素沉著(zhù)于皮膚。維生素與蛋白質(zhì)是美化肌膚、潤澤容顏的源泉，是人體健康和美麗必不可少的物質(zhì)基礎。黃豆中含有豐富的維生素A、B、D、E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黃豆，可以使皮膚細致、白皙、潤澤，有效防止妊娠紋的出現。 

 愛(ài)心提示：如果若將生黃豆直接炒熟吃，不僅會(huì )妨礙準媽媽對蛋白質(zhì)的吸收，還會(huì )對健康產(chǎn)生有害影響。正確的吃法是將黃豆浸泡后再炒食或做成湯食用。

最后，在懷孕期間孕婦要避免攝取過(guò)多的甜食及油炸物，應攝取均衡的營(yíng)養，便可改善皮膚的膚質(zhì)，并幫助皮膚顯得比較彈性。