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成都月嫂-產(chǎn)后抑郁的預防-阿姨到家告訴您！
日期：2018-04-21 來(lái)源：阿姨到家 作者：阿姨到家
什么是產(chǎn)后抑郁：是指產(chǎn)婦分娩后出現的抑郁癥狀,是產(chǎn)褥期精神綜合癥中最常見(jiàn)的一種類(lèi)型,一般在產(chǎn)后6周內第一次發(fā)病,表現為抑郁、悲傷、沮喪、哭泣、易激惹、煩躁,重者出現幻覺(jué)或自殺等一系列癥狀為特征的精神紊亂。其發(fā)病率國內外報道有差異,西方國家報道為10%~20%,國內為5 36%~11 09。但隨著(zhù)社會(huì )競爭的加劇和對該病認識的提高,其發(fā)病率逐年升高,嚴重危害產(chǎn)婦及嬰兒的身心健康。由于產(chǎn)婦抑郁癥是一種非精神病性的抑郁綜合癥,一般不需要藥物治療,因此及時(shí)發(fā)現產(chǎn)婦抑郁癥并進(jìn)行適當的心理干預至關(guān)重要。
產(chǎn)后抑郁主要表現：為情緒低落、落淚和不明原因的悲傷，易激惹、焦慮、害怕，恐慌，缺乏動(dòng)力和厭煩情緒；軀體癥狀表現為食欲低下、體重減輕、早睡、疲倦乏力，便秘等；認知方面癥狀表現為注意力不集中、健忘、缺乏信心、自尊心減低、失望感和無(wú)用感等。
產(chǎn)后抑郁危害：孕婦產(chǎn)后抑郁會(huì )對自身睡眠以及營(yíng)養造成影響，以致會(huì )對孩子照顧不周到，另外，其抑郁的情緒會(huì )對剛出生的孩子性格成長(cháng)帶來(lái)一定的影響，甚至可能會(huì )對孩子做出人為傷害。所以建議父母要積極面對，可以采用呼嚕寶來(lái)協(xié)助治療，避免影響到孩子的未來(lái)。
產(chǎn)后抑郁治療方式：
1. 焦點(diǎn)轉移
如果產(chǎn)后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問(wèn)題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì )越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì )越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，將注意力轉移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。
2、家屬配合
家里多了一個(gè)小寶寶，家人的注意力都集中在孩子身上，對新媽媽的關(guān)心和愛(ài)護自然就少了很多，這樣也會(huì )導致產(chǎn)后抑郁癥的加劇。家人應該在照顧寶寶的同時(shí)，多關(guān)心新媽媽的心理變化，多陪新媽媽說(shuō)說(shuō)話(huà)，給她講講新鮮事，讓她在月子里不至于孤獨郁悶。尤其是老公要給予很多的關(guān)愛(ài)。
3、合理飲食
產(chǎn)后抑郁癥多發(fā)在女性坐月子期間，這個(gè)時(shí)候特別要注意飲食的調理。女性坐月子期間經(jīng)常會(huì )吃很多營(yíng)養豐富的補品，殊不知吃太多的補品會(huì )加重產(chǎn)后抑郁的癥狀，嚴重的會(huì )導致新媽媽們上火、心煩、失眠、焦慮。所以在月子期間我們要合理搭配飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。
4、中藥調理
如果產(chǎn)后抑郁的癥狀很?chē)乐氐脑?huà)，建議還是選擇中醫治療。中藥能夠調理情緒，有效解決因為抑郁導致的焦慮、緊張和身體不適癥狀。對于哺乳期的新媽媽們來(lái)說(shuō)中藥是比較好的選擇，它不僅沒(méi)有副作用，還能達到標本兼治的效果。
5、鍛煉身體
鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運動(dòng)，多聽(tīng)輕快的音樂(lè )。 成都金牌月嫂
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